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备战奥运多支国家队恶补体能短板 体操队初见成效

2020-03-13 15:19

林超攀

林超攀

  强化体能恶补短板,从东京奥运会备战周期伊始,中国体育就提出了这样的发展思路,并一以贯之,取得一定成效。东京奥运会临近,中国体育面临巨大挑战,强化基础体能训练、恶补体能短板,成为各项目国家队的共识。他们表示,只有不断推进体能训练创新,通过强化体能训练,补齐短板,才能在更高水平提升专项体能,带来竞争成绩的更大发展。

  “梦之队”恶补短板

  即便被誉为“梦之队”,中国跳水队对于体能训练也十分重视,中国游泳协会主席、国家跳水队领队周继红表示,基础体能是所有运动项目所必需的,没有基础体能做支撑,专项技术就得不到保障。以跳水项目为例,有的运动员背肌力量强,但是腹肌力量欠缺,就像木桶效应一样,短板限制了个人综合实力的发展,这就亟需通过夯实基础体能来弥补短板,提升综合实力。

  多年来训练模式的惯性思维,导致有时可能在训练中过于重视专项训练,忽视了基础体能训练。周继红表示,一方面是因为我们仍有基础体能训练可能会影响专项训练的顾虑,另一方面运动员因为基础体能训练辛苦、枯燥而不喜欢练,对基础体能不够重视。但从这个冬训开始,跳水队坚决贯彻总局要求,提高对基础体能训练重要性的认识,高度重视基础体能训练,运动员的综合实力提升明显。教练员转变了训练观念,在思想上更加主动,在训练安排上把基础体能与专项训练结合变为常态,把基础体能训练贯穿到日常训练当中,成为每日训练的重要组成部分,循序渐进,并将持续保持下去。

  实践过程当中,跳水队聘请国家举重队的教练前来指导,并根据不同运动员的情况、特点制订适合的基础体能训练计划。经过一段时间训练的积累,运动员在不同方面有了提高。施廷懋前两年的冬训情况令人担忧,但是今年因为基础体能的强化,她的冬训恢复效果更为理想。为了加强基础体能训练,跳水更新了训练设备,丰富了基础体能训练的方法和手段,再加上专业体能教练的指导,施廷懋感到受益匪浅,这为她整个冬训的专项训练打下了坚实基础。受到脚伤困扰的谢思埸也因为更加重视基础体能训练和康复等,身体恢复得很好,在不久前结束的冠军达标赛上表现出较高的水平,证明基础体能训练的加强对于他恢复和提升水平很有效。

备战奥运多支国家队恶补体能短板 体操队初见成效

  射击队狠抓落实

  在历届奥运会上为中国体育代表团承担夺取“首金”重任的射击队也对基础体能训练高度重视,步枪射击队领队王炼表示,体能是高水平体育运动的基础,在强大的基础体能支持下,才能在更高水平上实现专项体能。手枪射击队领队金泳德则形容说,基础体能是单词,专项体能是句子,运动表现则是文章,只有基础体能打扎实,才可以写出更好的文章。“手枪项目为了达到人枪合一,克服手枪自身重量,身体需要偏侧发力,长期重复单一动作模式,缺乏基础体能保障,劳损和伤病不可避免,影响运动员竞技表现,也影响正常生活。”金泳德说。

  更为难得的是,射击队上上下下已经意识到基础体能是队伍的“短板”。在过去的认识中,射击项目属于心技能主导项目,对体能需求小。在近两个周期,通过培训和提升科学化训练理念,国家队专项体能训练有了很大改观,比如核心力量、稳定性、纠正力量练习等,运动员的伤病有所改善,但基础体能、大强度力量还需要进一步加强。

  因此,结合队伍的管理和作风建设的需要,通过体能训练来进一步加强队伍刻苦训练、艰苦奋斗作风的培养,符合打造能征善战、作风优良的国家队要求,把基础体能抓实抓好,也是落实这一要求的重要措施。

  目前步枪射击队每天四练,早操、下午和晚间的训练加强基础体能,不仅是长跑,还有引体向上、30米冲刺跑、卧推等体能训练项目,狠抓落实,恶补短板。手枪组也对标总局测试标准,找到射击项目普遍需要提高的项目,如深蹲、卧推、引体向上等最大力量项目,30米冲刺、垂直纵跳等爆发力项目,通过基本技术学习和训练,大强度训练促提高,整体改善训练效果,并针对每个运动员的弱项,在板块突击、普涨的基础上再分化提升。