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艺术体操之《艺润健体》系列(二)

2020-03-12 21:54

艺术体操之《艺润健体》系列(二)

艺术体操之《艺润健体》系列(二)

艺术体操之《艺润健体》系列(二)

随着世界艺术体操运动日益发展,个人技术的不断提高,对身体动作技术的要求越来越高。各国在艺术体操训练中把波浪练习的价值与作用看成是极其重要的,认为波浪练习是艺术体操的重要组成部分,它不仅能够增加动作的幅度、难度和发展新动作,还能表现出每个运动员的独特风格。
波浪是作为艺术体操的基础训练内容和提高孩子专项身体素质的手段,是增强艺术体操美感的有效途径,它不仅培养孩子正确的身体姿态和优美的体形,还可以培养学生学习艺术体操的兴趣,提高孩子学习艺术体操所需的专项身体素质。
这组练习主要针对7-9岁的儿童,通过训练可以加强学生核心及形体,训练过程中,要求学生掌握身体各个部位协调运动的方法,培养优美的姿态,使肌肉得到均衡的发展,有效地改善关节的灵活性,增强动作的协调性、节奏感和控制身体的平衡能力,循序渐进地进行练习。

艺术体操之《艺润健体》系列(二)

前搬腿
绷脚背,膝盖伸直,后背挺直,胯向前上顶 ,两条腿都要练习哦!

艺术体操之《艺润健体》系列(二)

侧搬腿
绷脚背,膝盖伸直,将腿向肩膀后拉 将胯摆正,髋关节转开!

艺术体操之《艺润健体》系列(二)

阿拉贝斯
绷脚背,膝盖伸直,主力腿伸直,上身尽量保持直立!

艺术体操之《艺润健体》系列(二)

手臂波浪
立踵,膝盖伸直,手臂延伸至最远端。

艺术体操之《艺润健体》系列(二)

上身波浪
前点地:腿膝盖伸直绷脚背,手臂延伸;
向前波浪:主力腿弯曲,后背拔。;
向后波浪:主力腿伸直,向后卷胸腰;

艺术体操之《艺润健体》系列(二)

前膝腿 控腿90度
前膝腿:绷脚尖点在膝盖的位置,二位;
前点地:绷脚尖,膝盖伸直,六位手;
控腿:绷脚尖,膝盖伸直,五位手;

艺术体操之《艺润健体》系列(二)

侧波浪 胸腰波浪
侧波浪:腿部经过侧弓步至二位脚,手臂经过最远端延伸;
胸腰波浪:首次延伸至最远端,向后卷胸腰;

艺术体操之《艺润健体》系列(二)

侧波浪 阿拉贝斯
侧波浪:腿部经过侧弓步至二位脚,手臂经过最远端延伸;
胸腰波浪:首次延伸至最远端,向后卷胸腰;
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策划:蔡洁
创编示范:王艺锟
编辑制作:付家伟/肖牧村
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原标题:《阳光体育中心线上课堂 | 艺术体操之《艺润健体》系列(二)》