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游泳可不是简单的直接跳进水里需要哪些准备工作

2020-03-07 21:30

游泳前需要做哪些准备?

1、热身准备

热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉,防止入水过冷而抽筋。游泳前进行温水沐浴后再入水,就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量,这样会使你的体温接近水池中的温度(一般为27℃左右)。

游泳可不是简单的直接跳进水里需要哪些准备工作

2、游泳前装备准备

不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者,都要准备一些必备工具,确保游泳活动顺顺利利地进行。

3、合身的游泳衣裤

游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。

4、合适的游泳帽

游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱,有时水质不好还可以防止发质受损。同时还能防止头发脱落泳池堵塞出水口哦~ 游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。

5、游泳眼镜

如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以帮助克服在水中睁不开眼睛的困难。

6、耳塞

在游泳时水流入耳朵是难以避免的。但耳朵进水后很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。

另外,初学游泳者,最好备一些浮体物品,如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时,要时时检查救生圈(衣)有无漏气,以防发生事故。

看来,游泳可不是简单的直接跳进水里哦,需要做的准备工作还真是不少呢,所谓磨刀不误砍柴工,有了这些装备之后,才能畅意的"泳"往直前!