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儿童游泳中心线上课堂丨第八讲 蝶泳手臂与蝶泳配合

2020-03-07 21:28

第八讲
蝶泳手臂、蝶泳配合
蝶泳手臂技术
技术要点:
蝶泳手臂动作产生的推进力是推动身体前进的主要因素。蝶泳的臂部动作由入水、抱水、划水、推水和出水、空中移臂组成。
01
入水
入水点在肩延长线上,两臂同时入水,两手的入水距离同肩宽。
02
抱水
手臂入水后,肘和肩前伸,两手向外、向后、向下抱水。
03
推水
前臂和手掌对水,向下、向后屈肘划至肩下方。手臂向外、向上、向后加速做推水动作。
04
出水
两臂推水至髋关节两侧时,利用推水的惯性,提肘出水。
05
空中移臂
空两臂沿身体两侧低、平、放松的抛物线前摆。
蝶泳手臂动作模仿
模仿1陆上站立模仿
模仿2蝶泳手臂+蝶泳腿+呼吸
视频演示
蝶泳配合技术
技术要点:
两臂入水时做第一次向下打腿;臂抱水时腿向上;当两臂划至腹部下时,开始做第二次向下打水的动作,并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作;移臂的前部,头部还处在水面,移臂过肩时低头。
蝶泳配合模仿
模仿3陆上俯卧蝶泳配合模仿
视频演示
身体运动养成3
视频演示
蝶泳配合口诀
腿部动作
腰部发力鞭状打,两腿用力往下压。
直腿上抬要放松,两次打腿求优化。
臂部动作
两臂同时入水下,压肩抱水用力划。
空中移臂经两侧,低头伸臂先前扎。
配合动作
两臂入水打次腿,二次打腿再推水。
此时抬头快吸气,接着低头再移臂。
学到这儿我们把游泳的四种泳姿技术就全部复习完了。小学员们坚持做到每天动起来了吗?是否做到:定点自觉跟学?及时信息互动?技术细节纠正?强化防疫意识?希望通过我们第一阶段的线上引领、模学课堂形式,使小学员们在技术上得以指点与提升。虽然,线上视频领、学的方式到此终结,但是,小学员们还要保持住现阶段的学习习惯,做到:无影有动,无声有传。第二阶段游泳线上课堂我们将以其它的方式扩充小学员们对游泳知识与技术的认知。千万不要放弃第一阶段你所取得的进步与收效,一定要继往开来,努力更上一层楼!随时关注我们。
体育是运动的艺术,运动是体育的灵魂。

儿童游泳中心线上课堂丨第八讲 蝶泳手臂与蝶泳配合


原标题:《儿童游泳中心线上课堂丨第八讲 蝶泳手臂与蝶泳配合》