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高血压要常吃这7种食物,很多人却不知道!

2021-02-28 13:40

  据中国高血压调查的最新数据显示,2021-2021年我国成人高血压患病率为27.9%,也就是说大约每3个成人中就有一个高血压患者,同时患病率的总体趋势还在逐年增高。高血压已经成为现代社会最常见的慢性病之一。

  持续的高血压会损害人体的主要脏器,比如心、脑、肾等,诱发心血管疾病,严重影响健康,大家要引起重视。

  在高血压的防治措施当中,除了常规药物治疗之外,作为辅助手段,重视饮食,也将对血压控制起到事半功倍的作用。患上高血压,这7种食物应常吃!

芹菜

  经常看到老奶奶去菜市场买芹菜,说是煮芹菜水喝能够降压,确实,食用芹菜水有降低血压的作用。主要原因是芹菜能促进脂肪的分解,防止肥胖,有助于降低血压、血脂、血糖。

  

高血压要常吃这7种食物,很多人却不知道!


菠菜

  菠菜是一种营养非常丰富的蔬菜,男女老少都可以多吃,老年人吃菠菜能调节血压,主要原因是菠菜富含钾元素,钾能排除体内多余的钠从而防止高盐的摄入。

土豆

  土豆质量松软,又比较好吃,特别适合老年人吃。土豆的营养好,富含钾、锌、铁等,其中微量元素钾有助于降压。土豆可以做成各种各样的美食,常吃土豆对身体可好了。

  

高血压要常吃这7种食物,很多人却不知道!


大蒜

  大蒜是帮助对抗高血压的好食物,堪称“血液稀释剂”。大蒜对高血压有明显的改善,即使是对血压高至极限的人仍有降压作用,对一般高血压患者更有好处,所以说大蒜是天然的降血压药,日常做菜的时候可以适量加一些。

番茄

  番茄是营养价值非常高的蔬菜,美味佳肴中必定有它的存在。它不仅可以满足我们的味蕾,对我们的身体贡献也是非常大的。番茄富含多种微量元素、蛋白质等,能起到降低血压的作用,所以大家可以多吃番茄哦。

  

高血压要常吃这7种食物,很多人却不知道!


花生叶

  爷爷、奶奶那一辈就喜欢吃花生叶,花生叶富含叶醇,那可是降压的得力助手,所以炒一盘花生叶来给爷爷、奶奶降降压,那可是不错的选择。

香蕉

  香蕉不仅味道好,还有对降低患中风和心脏病风险有一定作用。这是因为香蕉含有丰富的钾,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。

  

高血压要常吃这7种食物,很多人却不知道!


  以上的高血压患者饮食tips都get了吗?良好的饮食习惯是需要数十年如一日不断坚持的,带来的益处也是长长久久的,所以不要松懈,坚持再坚持!