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【科学防护】哪些运动不适合高血压患者居家锻炼

2020-03-11 16:50

国家体育总局运动医学研究所副主任医师 梁辰

首先高血压者不适宜做憋气和爆发力强的运动,比如说大家比较常见的俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等。因为这些运动都需要憋气,并且需要收缩头颈部的肌肉,这样就会使血压一过性的升高。另外高血压患者不应该做频繁转换体位和长时间头部朝下的运动,因为高血压患者心血管的反射功能比较差,另外加上降压药的影响容易产生体位性的低血压,就是我们经常说的在突然的站立或者坐位的时候转换体位出现头晕、黑蒙,甚至是晕倒,所以高血压患者不适宜做头部朝下时间比较长或者频繁转换头部位置的运动。

另外当出现以下情况时,高血压患者坚决要禁止运动,比如当血压控制的不太好,最近不稳定,波动比较大的时候。还有对继发性高血压患者,原发病没有得到有效控制,出现比较严重的并发症,比如明显的心率失常,不稳定性心绞痛以及脑血管痉挛等等,这个情况下坚决不要运动,否则运动风险非常大。另外要提醒大家在急性感染期要暂停运动。

最后强调一点,对于大多数高血压患者来说规范药物治疗不可或缺,运动过程中不要随意的调药或者停药。

山东省卫生健康委提示大家:少聚集、戴口罩、勤洗手、常通风、多运动、好心态、不吃生食、不饮生水。