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体质分九种 保健个性化

2020-03-11 11:26

新冠肺炎疫情爆发以来,出现了哄抢“双黄连”,不少人盲目口服清热解毒的中药及中成药,这是不可取的。市中心人民医院中医科主任医师陈翠萍认为,个人应该针对不同体质做到个性化保健,这就是中医“治未病”理念的一部分。“治未病”在中医中的主要思想是未病先防和既病防变。那么对于普通民众,我们能做的是“未病先防”,而“既病防变”则应该交给专业人士了。未病先防,就是通过合理的调养,达到“阴平阳秘”,这样外邪就不容易侵犯,也就是通常所说的“正气存内,邪不可干”。

了解自己属于哪种类型的体质

那么,具体怎样去做呢?陈翠萍指出,首先要了解自己属于哪种类型的体质,然后针对不同的体质类型采取相应的调养。目前普遍被认可的体质分类有九种。除了平和体质是健康的体质外,其它八种体质都属于“偏颇体质”。

1.阳虚体质(怕冷派)

体质特点:体质虚弱,精神不振,怕冷,手脚冰冷,小便清长,大便溏薄。感邪易从寒化。

饮食调摄:饮食宜温热,忌生冷。如羊肉、韭菜、洋葱、核桃、栗子等。少食白萝卜、冬瓜、苦瓜、绿茶、西瓜等寒性食物。

2.阴虚体质(缺水派)

体质特点:形体消瘦,皮肤偏干,面色潮红、有烘热感,目干涩,唇红微干,手足心热,平素易口燥咽干,大便干燥,睡眠差,舌红苔少。感邪易从热化。

饮食调摄:此类人群体热现象比较明显,但不是真的火。因此要多补水,多吃养阴生津润燥的食物,如鸭肉、沙参、麦冬、玉竹、百合、莲藕、银耳等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。

3.气虚体质(气短派)

体质特点:肌肉松软,疲乏、气短、自汗。易患感冒、内脏下垂等病,病后康复缓慢。

饮食调摄:多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、 扁豆、大枣、桂圆、鸡肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、鱼等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、白萝卜等。

4.血瘀体质(长斑派)

体质特点:平素面色晦黯,皮肤偏黯或色素沉着,容易出现瘀斑、易患瘀痛,口唇黯淡或紫。舌质黯,有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张。久病、气郁、气虚、过寒或过热、内伤或外伤、痰湿均可导致血瘀,因此常常需要兼顾加以辨证。

饮食调摄:多食活血祛瘀、行气的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,少食肥甘厚腻之品,忌食寒凉、温燥及涩血的食物。可多食黑豆、金橘、山楂、醋、玫瑰花等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食冰冻寒凉食物。

5.痰湿体质(肥胖派)

体质特点:肥胖、多痰、苔腻、便溏。易患湿疹、三高症、脂肪肝、痛风、月经不调、中风等。

饮食调摄:饮食清淡为原则,少吃甜食、肥肉、海鲜、动物内脏等。可多食姜、葱、蒜、金橘、芥末等食物。另外可服用化痰祛湿方做的药膳调理,常用药物有白术、芡实、黄芪、山药、泽泻、党参、陈皮、鸡内金。

6.湿热体质(长痘派)

体质特点:面垢油光、口苦、苔黄腻。易患疮疖、黄疸、热淋等病。广东人经常说的“上火”就是这种湿热体质,它跟阴虚不一样,阴虚是虚热,湿热体质是实热,所以湿热体质的人要懂得“泻火”。

饮食调摄:宜食用清凉泻火、化湿利水的食品,如薏米、带心莲子、绿豆、绿豆芽、冬瓜、苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、莲藕等。少吃辛辣油腻、温燥滋补、肥甘厚味的食物,如狗肉、鹿肉、羊肉、辣椒、大蒜、荔枝等。

7.气郁体质(郁闷派)

体质特点:神情抑郁,忧虑脆弱,多伴善太息,或嗳气呃逆,或喉中有异物感,睡眠较差。一般女性多于男性。易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

饮食调摄:多食行气解郁、芳香开郁之品,如葱、蒜、金橘、佛手等。可少量饮酒以通利血脉,调节情绪。少食肥甘黏腻、收敛酸涩之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

8.特禀体质(过敏派)

体质特点:由于先天禀赋不足和遗传等因素造成的一种特殊体质。包括先天性、遗传性的生理缺陷与疾病,过敏反应等。

饮食调摄:清淡均衡,多吃益气、抗过敏的食物。尽量避免“发物”和致敏食品。忌食辛辣、油腻、生冷寒凉等。

未病时重养,已病应尽早就医

陈翠萍表示,以上介绍的是中医八种体质类型的特点、饮食调理方法,也适用于日常的健康保健。体质决定了我们的健康,决定了我们对疾病的易感性,也决定了得病以后对治疗的反应和预后转归。呵护体质,调整体质,关爱体质,就是“治未病”。中医精髓在于辨证施治,即使是同病,不同证型及不同体质的人用药也不一样,而且具体到每个个体往往还有兼夹证,奉劝大家不要滥用药物,不要把预防保健和治疗混为一谈。未病时重养,已病则应尽早就医,在医生的指导下合理用药。如身体虚弱且有较多基础疾病需调理者,最好请中医师辩证施治。面对疫情,大家不必恐慌,调整好心态,除了正常必要的防护外,还要呵护好正气(调养好身体),恰当的调养有利于提高免疫力,增强自己的抗病能力。

惠州日报记者黄婷 通讯员张娜妹 曾宁