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这3种食物或是失眠的“帮凶”,很多人都喜欢吃

2020-03-11 08:40

这3种食物或是失眠的“帮凶”,很多人都喜欢吃   时间:2020年03月09日 16:40:57 中财网    
  随着生活节奏的加快,生活条件越好来越好,生活的压力却越来越大这是社会的真实写照,失眠是很多人要面对事实。

  失眠很大程度上是心理的问题,如生活压力大、紧张、焦虑或恐惧等等,都会导致人体控制系统混乱,在本该睡觉的时候精神特别好,而在该劳作的时候却感觉非常困倦。还有一定的遗传因素,有些人生来就能睡,即使在嘈杂的环境中也能呼呼大睡。此外,经常失眠或许与一些饮食习惯也有关,一些食物或不良饮食习惯,或助长了失眠症状,因此要尽量避免。

  1、咖啡或浓茶
  咖啡中含有咖啡因成分,当我们感觉疲惫的时候喝上一杯可提提神。咖啡以其独有的香气,以及进口外来文化等因素,被贴上了“高大上”的标签,深受很多女性,尤其是白领一族喜爱。

  事实上,当人体感觉疲劳的时候,是身体需要休息的信号。而咖啡会刺激人体感觉神经,从而使人兴奋,事实上这是对人体感知以及调控系统的一种破坏。使得我们本该休息的时候保持兴奋,扰乱我们的神经系统,从而降低了人体对睡眠的控制。浓茶也是如此,因此,对于睡眠质量不好的人来说,要尽量避免。最好不要用这类饮品来代替喝水。

  
  2、巧克力
  巧克力的主要成分是可可脂,是可提升人的精神、增强兴奋的物质,它一般能在人体之内停留5个小时左右,对睡眠的影响非常大。因此,即使在白天,要尽量少吃。

  
  3、汉堡
  汉堡属于高热量油腻食品,含有大量的脂肪。睡前吃汉堡,会让肠胃分泌过多的酸性物质,容易导致胃酸倒流,胃部产生灼热的感觉,影响人的睡眠状态。

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