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【我们在"疫"线】金盾抗疫:心理健康服务之二

2020-03-09 23:40

● 多管齐下调心理
2020年的春天,新冠病毒来势汹汹,一场突来的战役改变了我们所有人的生活方式。
紧急状态,紧急集结!在家人支持下,公安机关的广大干警、辅警,第一时间出现在“战役”,的各个角落,守护社会平安,与其他行业的工作者一起打赢战疫!
特殊时期,我们面临的,不光有“病毒”这个对手,还需要面对“情绪变化”这个老朋友的新状态!今日推荐三个常用套路:
套路一:接纳现实
在重大、突发情况发生的时候,人出于自我保护的本能,会出现一些亢奋、焦虑、担心、无助等情绪变化,这些都是正常的、暂时的。这些情绪和行为反应,大多可以随着事件的解决、时间的发展,逐渐调整回平常的状态。
接纳这些“正常”反应,接纳并允许自己有这样的情绪和表现吧!

【我们在"疫"线】金盾抗疫:心理健康服务之二

套路二:稳定状态
接纳现实,是为了保持身心稳定的状态,减轻我们的心理压力。我们可以主动出击,采用一些积极的应对方式来找到身心的稳定状态:
● 尝试放松活动:专家推荐了蝴蝶拍、深呼吸、音乐放松、冥想等放松方法,可以根据自己的喜好来选择。
● 获得社会支持:与家人、朋友电话、网络沟通,相互倾诉和倾听;与领导、战友多沟通,相互关心和鼓励。我们的亲友和组织团队,就是触手可及的力量源泉。

【我们在"疫"线】金盾抗疫:心理健康服务之二

套路三:愉悦自己
做些什么来愉悦自己,我们可以:
● 制定一个容易达成的计划,安排好每天的工作和生活,让自己充满掌控感;
● 制定一个疫情解除后的愿望清单,经常调整它,让生活充满期待感;
● 尽量保持规律的饮食和睡眠,让身体保持活力能量感;
● 有空的时候,看书写字解锁新技能,让生活充满新鲜感。

【我们在"疫"线】金盾抗疫:心理健康服务之二

战役,战疫!疫情当前,警察不退,同舟共济,共克时艰!
稳定的身心状态就是我们的战斗力!

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