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居家上网课怎么保护视力呢?

2020-03-07 09:08

郑克医生
这段时间因疫情的影响,孩子们长时间宅在家玩手机看电视,加上学校开始了网课,家长们也开始为孩子的视力问题“捏把汗”。如何居家保护视力呢?
这里我要分享三个关键词
(1)时间
第一个需要注意的是时间,总的原则是不要长时间用眼,要让眼睛能有休息的时间。教大家一个20-20-20 口诀,即在阅读、书写、看 PAD 或手机等用眼 20 分钟后,要抬头眺望 20 英尺(6 米外)远方至少 20 秒以上,放松下眼睛。
(2)距离
如果有手机、电脑、电视机、投影仪、平板电脑供大家上网课,你会选择哪一种呢?

居家上网课怎么保护视力呢?

这个答案和第二个关键词距离有关了,其实原则很简单,距离越远越好。所以我建议第一选择是投影仪或电视,距离拉开到3米以上,第二选择是电脑或是平板,距离拉开到50cm以上,不建议使用手机。
小朋友们在书写、阅读的时候也要注意距离,记住第二个口诀:“一拳一寸一尺”,即胸口到课桌要有一拳的距离,笔尖到指尖要有一寸(3cm左右)距离,书本离眼睛要有一尺(33cm,大约儿童手臂)的距离。

居家上网课怎么保护视力呢?

我们现在的临床研究发现长时间近距离用眼会造成近视加深,所以我们不管只要哪一种电子产品来进行网课学习,希望能够结合自己家里的情况,将距离拉远。
(3)习惯
第三个需要注意的关键词是习惯,“冰冻非一日之寒”,近视不是一天两天形成的,它和孩子们不良用眼习惯息息相关,现在不注意防控近视,放任度数加深,到高考时候可能会因为近视原因错失很多心仪的专业,而且视力低于4.8是不能考公务员和当兵的,更严重的是,近视可能会诱发白内障,青光眼,视网膜病,斜弱视等其他眼病,所以保护视力,行为习惯最重要,居家期间,改掉“机”不离手,躺在沙发、床上看书的,在昏暗环境下看书等坏习惯,养成正确的用眼习惯。

居家上网课怎么保护视力呢?

我们小结一下,划一下重点:
三个重点,时间、距离、习惯
●第一,看书或者看屏幕20 分钟后,要抬头眺望 20 英尺,远方至少 20 秒以上,也就是20-20-20 口诀;
●第二、距离越远越好,“一拳一寸一尺”要做到;
●第三,纠正坏习惯,加强行为控制。
接下来我们回答一些
有关视力保护的常见问题

居家上网课怎么保护视力呢?

大家都知道在昏暗的环境下看书学习不好,但是我们怎么判断环境光是否合适呢?
不管是自然光还是人工照明,因为光线不够可能会加深近视,所以评判光线是否合适,主要有两个标准,一个是照度,还有一个就是均匀度。
照度指的是我们学习桌的一个范围,亮度是不够亮,国际标准是500lux以上。
均匀度指这个范围是不是一样亮。
这两个指标都很关键,其实国家对于台灯有个推荐标准(GB/T9473-2017),A级和AA级,只要A级以上就基本满足正常使用了,大家买台灯时候可以关心一下这个指标。有些人担心是否太亮,其实不用太担心,太亮是通不过国家标准的。不过不能只靠台灯,房间里的大灯也要打开的。

居家上网课怎么保护视力呢?

有家长担心戴眼镜会让近视越来越深,是真的吗?
这个是误区,配戴度数合适的眼镜不会导致近视加深,反而可以确保孩子可以获得清晰的视觉质量。而一些家长拖延孩子戴镜反而会加深度数。有研究显示,欠矫的眼镜比足矫的眼镜更容易造成近视进展。影响孩子近视度数的关键因素是他们长时间近距离用眼,控制近视最根本要做好行为控制。

居家上网课怎么保护视力呢?

保证孩子的视觉清晰度可以控制孩子的视力,那同样的道理,电子屏幕是不是越清晰越对孩子的视力越好?
不管是什么类型的电子产品,图像一定是保证清晰,因为模糊的图像会造成我们近视的产生。亮度需要适中,太亮容易眼疲劳。有个简单的方法可以试试:眼睛直视光源,不觉得刺眼,就说明照度是合适的,没有太亮。