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诗丽美:既能减肥又能保持营养均衡,这才是健康的减肥方法

2020-03-06 21:43

  对于产后妈妈来说,减肥是必要的,但是因为处于哺乳期,又不能减营养。那哺乳期的减肥如何做到营养均衡,只减脂肪,不减肌肉呢?

  诗丽美营养师团队经过六年数万客户的大数据分析,研究出一套专门适用于产后哺乳期的瘦身方法。这个方法可以让产后妈妈们既能享受美食,又能做到营养均衡,保持身材的曲线,把“吃得营养”和“瘦得健康”完美地结合起来。在诗丽美,让你轻轻松松吃吃吃喝喝就瘦到理想体重啦!

  一、减肥不要节食,保持正常的一日三餐,营养均衡

  对于产后妈妈,我们不提倡你少吃节食。首先,节食减肥的过程中,由于饮食量急剧减少,会出现胃酸分泌过多,容易引起慢性胃炎、胃溃疡。其次,对于哺乳期妈妈来说,节食会严重伤害宝宝的“口粮”,让产后妈妈无法正常供给奶水。而且节食减肥在短期内是有效的,主要通过摄入热量的减少,消耗体内积存的脂肪从而起到减重的目的,但是脂肪细胞是有记忆的,如若停止节食,脂肪细胞多可在短时间内恢复,从而出现类似反弹的效果。而且节食长期下去会伤害你的身体基础代谢。

  在诗丽美减肥,一日三餐正常饮食,在专业营养师的指导下,每餐都让你吃得饱饱的,荤素搭配,营养均衡。

  二、合理分配三大产能营养素,提高身体基础代谢。

  三大产能营养素,是指我们维持生命活动的能量来源,即使在瘦身中,对我们维持基本生命活动和各项生理活动,也是十分必要的。虽然减肥的过程是能量消耗大于摄入的过程,但是三大营养素的合理摄入,依然十分重要。否则,从营养角度而言,您的减肥方案就不能算是科学、健康。

  诗丽美每一个营养瘦身方案的制定,都会全面了解客户11项数据,定制产后妈妈私人瘦身方案。根据三大产能营养素的比例系数合理的进行能量分配:碳水化合物占一日总热量的55%-65%;脂肪占一日总热量的10%~15%;蛋白质占一日总热量的25%~30%。

  诗丽美的瘦身方案适当增加蛋白质的摄入量,蛋白质不但有更高的食物热效应,让身体不容易储存为脂肪,而且还可以增肌减脂,保留瘦体重,提高身体的基础代谢。

  三、专业的营养师指导,针对性地达成瘦身目标

  在诗丽美,所有的客户在瘦身中,都是有专业的国家公共营养师专业指导瘦身的。营养师通过在线与客户沟通和了解,分析客户的生活饮食习惯,根据客户的11项身体数据,找出致胖的因素,再根据客户的个人情况和饮食问题去制定针对性的瘦身方案和营养食谱。

  在产后客户的瘦身中,营养师则更为谨慎,不但会让客户吃好一日三餐,还根据产后妈妈的生理特点,会选择额外增加两餐的饮食方案,确保产后有哺乳需求的妈妈可以兼顾减重和哺 乳。在营养指导中,营养师全程在线指导客户饮食,确保客户的瘦身持续有效的进行。

  更重要的是,诗丽美营养师会为每个客户量身定制提高代谢打造易瘦体质的行为改变计划,比如改善睡眠质量、改善排便、改善气血等等,来全面改善身体素质,打造易瘦体质的目的,终身保持好身材。