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对话远安心理咨询师:合理实施干预 关注心理健康

2020-03-05 11:22

疫情发生以来,每一天我们都在学习和解锁新的知识点,最近有一个以前不太被大众熟知的词汇被频繁提及,那就是“心理干预”。因为新型冠状病毒疫情作为一种突发性公共卫生事件,亦可引发一系列心理健康问题。因此,国家将心理危机干预纳入此次疫情防控整体部署,以减轻疫情所致的心理伤害。
疫情期间应该如何去理解心理干预,并合理地运用它来保障自己在疫情期间的心理健康呢?远安县融媒体中心对话国家二级心理咨询师、县疾控中心汪菊琳,为大家详细解答疫情期间心理干预的相关问题。

对话远安心理咨询师:合理实施干预 关注心理健康

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这次疫情为什么要制定如此详细的心理干预实施方案?心理干预的主要目标、作用又是什么?
汪菊琳:疫情影响着我们的生命安全,给我们带来了心里困扰,容易引起患者恐惧、老百姓焦虑,一线工作人员也有不少的心理压力。制定心理干预实施方案,就是给大家穿上“心灵防护衣”筑起心理防火墙,引导大家正确认识自己的心理状态,促进社会稳定,家庭幸福。

对话远安心理咨询师:合理实施干预 关注心理健康

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具体到远安,是否所有居民都需要进行心理干预?您认为远安的哪些人群更应该去关注这个问题?具体又该怎样实施干预的呢?
汪菊琳:是的,所有居民都要在不同程度上对自己的心理状态进行调整,特别是一线工作人员,老年人、儿童、孕妇等特殊人群和滞留人员。具体对一线工作人员来说,要学会放松训练,通过调整呼吸,缓解紧张的情绪,想象给心灵建个花园,疲累的时候可以闭上双眼在花园里漫步,或者通过写日记记录自己的心理状态。对长期居家人员要正确认识自己的情绪反应,学会管理情绪,适当转移注意力;从官方渠道了解疫情信息,相信科学,不要恐慌;用更多的时间和家人相处、做自己喜欢的事情。对老年人、儿童、孕产妇等特殊人群要按照既往的节奏生活,规律作息,保持营养丰富的饮食,避免暴饮暴食。对滞留人员,虽然疫情让我们不能及时返岗工作,我们特别焦虑,饭也不想吃,觉也睡不好,在这个特殊期间我们换个角度去考虑,假如我这次不幸被感染,身体会更痛苦,只有健康的身体才是更重要的,没有健康的身体一切等于零。要时常与亲朋好友、同事倾诉感受,保持与社会的沟通,获得支持鼓励。

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如果居民遇到一些心理问题该如何寻求帮助?同时,您可以给市民朋友们提供一些比较常用的心理干预调整方法吗?
汪菊琳:不管我们在什么情况下,首先要进行心理自我调整,做好深呼吸放松训练,改变认知,换一个角度去看去想,接纳疏导排解情绪,顺其自然,做自己该做的事,可以找专业心理人员咨询或拨打心理热线电话3812816。
通过今天的访谈相信大家对心理干预有了初步的认识,其实健康不仅是身体健康,也包括常常被我们忽视了的心理健康,健康的一半是心理健康,所以除了加强锻炼,还要学会疏导自己的情绪。希望在疫情结束时,我们都能够拥有一个完全健康的自己。
如果您有需要,可以拨打心理援助热线:3812816
必要时,可以寻求宜昌市精神卫生中心专业心理人员帮助,24小时为您服务。
0717—6499111
18995898204
融媒体记者 ¦ 龚明旺、汤姝
原标题:《对话远安心理咨询师:合理实施干预 关注心理健康》